분류 전체보기3 [정신 건강 프로젝트] 3. 건강한 거리 두기, 정신적 바운더리 친구 혹은 동료들과 대화를 하다 생각지도 못한 순간에 뜨거운 논쟁에 휘말린 적 있으세요?가령, 친구 모임에서 사소한 주제를 이야기하던 와중에 갑자기 대화가 격해져 서로의 의견을 끝까지 주장하게 되는 상황요. 예전에 사회적으로도 논쟁이 됐던 '깻잎 논쟁'이 이런 예라고 할 수 있습니다.연인과 동성 친구가 함께 모인 자리에서 동성 친구가 깻잎을 분리할 때, 연인이 공개적으로 도움을 주는 것이 바람직한 행위인지, 아닌지에 대한 논쟁이죠. 이런 경우, 처음에는 이 일에 대한 내 의견을 얘기하다 상대방이 다른 의견을 얘기하면 갑자기 대화가 격해지면서 마음이 상할 수가 있습니다. 이런 상황에서는 정신적인 바운더리를 지키는 게 무엇보다 중요하죠. 서로의 생각과 의견을 존중하며 건강한 대화를 이어가는 방법을 알면 이런.. 2024. 11. 10. [정신 건강 프로젝트] 2. 건강한 거리 두기, 신체적 바운더리 오늘은 바운더리 시리즈 2탄으로 돌아왔습니다! 거절이 불편하신 분들 많으시죠?저 역시 거절하는 게 불편해서 마지못해 '예스'라고 한 적이 셀 수 없이 많습니다. 예를 들어, 나가기 싫은 자리에 누가 같이 가자고 해서 간 적도 있고 너무 아픈데 그 와중에 누가 부탁한 일을 해준 적도 있었죠. 그러면서 '내가 지금 뭐 하는 거지?'라는 현타가 세게 왔었어요.이런 순간 겪어본 분들, 분명 계시겠죠?전 그때의 현타를 계기로 바운더리에 대해서 생각해보고 저만의 바운더리를 설정하게 됐어요. 일단 가장 먼저 살펴볼 건 바로 신체적 바운더리 (Physical Boundaries) 예요. 개인의 신체적 공간과 접촉에 대한 경계를 설정하는 거죠. 내가 편안하게 느끼는 신체적 거리와 접촉 수준을 뜻해요. 신체적 바운더리가 .. 2024. 11. 7. [정신 건강 프로젝트]1. 건강한 거리 두기, 바운더리에 대해서 (인간 관계) 건강한 거리 두기이런 말 들어본 적 있으시죠?이 말은 여러분이 본인의 삶에 무엇을, 어느 정도 허용할지, 스스로 결정해야 한다는 걸 의미해요즉, 내가 건강할 수 있는 물리적, 정신적 바운더리를 스스로 결정하는 겁니다. 인간 관계의 토양이 되는 가장 중요한 요소라고도 할 수 있죠.물리적으로는 신체 접촉이나 개인 공간, 정신적으로는 허용되는 언어의 정도나 운동, 명상 등으로 즐기는 감정적 웰빙과 같이 다양한 방식으로 설명할 수 있겠죠. 본인을 스스로 돌아보거나 혼자만의 시간을 확보하는 것을 의미할 수도 있고요.거절하는 게 불편한 분들도 꽤 많으시겠지만 이런 거리 두기와 바운더리는 개인의 신체적, 정신적 건강에 꼭 필요한 요소랍니다. 사실 여러분은 매일 일상에서 바운더리를 설정하며 거리 두기를 합니다.예를 .. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
