건강한거리두기1 [정신 건강 프로젝트] 4. 죄책감 없이 거절하는 법 (feat. 착한 사람이 더 지치는 이유) "이번 한 번만…" 하는 부탁에 오늘도 "네"라고 답하고, 돌아서서 후회한 적 있으신가요? 거절 한마디가 뭐라고 이렇게 어려운지. 앞선 [정신 건강 프로젝트] 1~3편에서 바운더리(경계)의 개념과 신체적·정신적 바운더리를 이야기했는데요. 오늘은 그 바운더리를 실제로 지키는 가장 구체적인 기술, "거절하는 법"을 다뤄봅니다.왜 거절이 이렇게 어려울까거절을 못 하는 건 성격이 나빠서가 아니라, 대개 이런 마음이 겹쳐 있어서예요.미움받고 싶지 않은 마음 — 거절 = 상대를 실망시키는 일이라 여김갈등 회피 — 불편한 분위기를 견디기 힘들어함인정 욕구 — "부탁을 들어주는 나"에서 존재감을 느낌거절과 거부를 혼동 — 부탁을 거절하는 것과 그 사람을 거부하는 것은 전혀 다른데, 이걸 같은 걸로 느낌핵심은 마지막 줄.. 2026. 7. 14. 이전 1 다음
